Isst man morgens reichlich Kohlenhydrate, mittags vollwertige Mischkost und abends vor allem eiweisshaltige Lebensmittel, holt sich der Koerper seine Energie in der Nacht direkt aus den Fettzellen, und man umgeht die Insulin-Falle. Ausserdem wird die Produktion von Hormonen angekurbelt, die in der Erholungs- und Reparaturphase nachts fuer eine gesteigerte Verbrennung sorgen. Zwischen den drei Hauptmahlzeiten darf man allerdings mindestens fuenf Stunden nichts essen.

Der ideale Partner der Insulin-Trennkost ist das Trunz-Training: ein Mix aus Ausdauer- und Krafttraining. Es feuert die Brennoefen in den Zellen richtig an. Individuelle Trainingsprogramme und Uebungsanleitungen fuer Einsteiger und Fortgeschrittene stehen zur Auswahl.

Ganz so muehelos und bequem wie es klingt, ist das Schlank-im-Schlaf-Programm nicht, denn man muss schon einiges tun, bevor man abends die Bettdecke ueber die Ohren ziehen und die Hormone fuer sich arbeiten lassen kann. Und das nicht nur koerperlich, sondern auch geistig: Man hat dieses Buch naemlich nicht mal eben auf die Schnelle durchgeblaettert. Es enthaelt viele wissenschaftliche Informationen, Selbstests, Tabellen, (z. T. etwas komplizierte) Schaubilder und Plaene, die durchgearbeitet werden wollen, bevor man loslegen kann.--Dagmar Rosenberger